幾乎每個有參與身體活動的人都會因為一些事情而要降低運動的時間及頻率，例如：個人，家庭或工作因素。在這樣的時期內，體育訓練的目標可能是簡單地維持（而不是改善）身體表現。同樣地，某些特殊族群可能希望能長時間保持運動表現，尤其是運動員（在比賽季節和休賽季期間）和軍事人員（在部署期間）。
JSCR在2021年5月初的回顧文章探討了隨時間推移之下，能保持運動表現所需的最小運動劑量（即頻率，訓練總量和強度）。在一般人群中，當訓練頻率減少到每週2次訓練或運動量減少33-66％（每次訓練13-26分鐘）時，運動耐力可以維持長達15週，主要是要保持運動強度（運動心跳）即可。同時只要保持運動強度（相對負荷），每週進行1次肌力訓練，每次運動進行1組訓練，就可以保持力量和肌肉大小（至少在年輕族群）長達32週。而在老年人口中，維持肌肉大小可能需要每週最多2次，每次運動2-3組，同時又要保持運動強度。在運動員或軍事人員部分目前文獻證據不足無法提出具體建議。
結論是儘管運動頻率和運動量的減少幅度較大，但運動強度似乎仍是維持身體運動能力與表現的關鍵變因。
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