剛好有朋友說看謎片或是聽謎片聲音時作重訓可以增加訓練成效的說法，於是乎找了非常久一輪文獻，才好不容易找到可能有點相關的文章。Horm Behav在2012年時的一篇文章可能跟這方面有些關係，研究找了一群至少有2年訓練經驗的年輕男性，在熱身及深蹲3RM測試前看4分鐘的影片：幽默（電視情境喜劇）；悲傷（非洲飢餓兒童的剪輯），色情（以異國情調舞蹈為特色的影片），訓練（UFC Brock Lesnar 訓練的片段）或一個攻擊性的影片（橄欖球比賽）。同時在影片前與訓練後收集唾液檢查其中的睪固酮濃度。結果發現觀看色情、幽默、攻擊性和訓練影片時，睾固酮濃度顯著增加，而觀看悲傷影片後睾固酮顯著下降。但攻擊性影片還產生了升高的皮質醇反應（雖然其睪固酮升高的最多），並且比對照組和幽默影片更明顯。而在色情、攻擊性和訓練影片（與對照相比）之後，深蹲3RM 的表現顯著改善。在所有影片中，睾固酮的相對變化和 3RM 深蹲之間也存在很強的個體相關性。
↑睪固酮漫出來的爾康同時J Sports Med Phys Fitness在2020年的文獻是使用自選音樂，是否會影響肌肉力量及爆發力作了探討，發現在臥推次數和Wingate無氧測試期間，聽自選音樂可以改善運動表現及肌肉耐力。在Wingate無氧測試之後，音樂也加速了心跳的恢復。只是同年Int J Environ Res Public Health的統合分析文獻認為音樂對Wingate無氧測試的運動表現增益並不是很明確。而2021年Percept Mot Skills的文獻探討了在訓練前聽音樂對臥推表現的影響，發現臥推訓練前聽音樂可以提高肌肉爆發力和力量耐力。J Strength Cond Res在2021年的文獻也探討了訓練中聽喜歡及不喜歡的音樂對運動表現的影響，發現聽喜歡的音樂顯著地增加了完成的整體臥推重複次數。在前 3 次重複中，平均速度、相對平均功率、峰值速度和峰值功率，在聽喜歡的音樂比不喜歡的音樂時更高。最後，在聽喜歡的音樂時，訓練的動機明顯也更高。
結論：
1. 訓練前看色情片跟訓練型影片可以提升睪固酮濃度跟力量，而且不會增加皮質醇濃度。
2. 訓練前及訓練中聽喜歡的音樂（音源？）可以提升運動表現及肌肉耐力。
3. 音樂對Wingate無氧測試的影響目前還不是很明確，但有文獻認為可以增加訓練後心跳恢復。
至於朋友說的一邊聽謎片一邊練可以增加訓練表現，可能可以歸類在喜歡的音樂吧？ XD
↑正在思考一邊聽謎片一邊練會不會變成這樣= =
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