[健身] 睡前補充酪蛋白
從食物中攝取蛋白質可以長肌肉，尤其是在作完阻力訓練適應之後造成的肌肉質量增加，對 Continue Reading
分類: 健身
[健身] 主動緩和運動 Active cool-down
ref: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed Continue Reading
[健身] 預先力竭法 Pre-exhaustion
應該不少人聽過所謂「預先力竭法」這種訓練方式，也就是在主要大肌群的多關節運動前， Continue Reading
[健身] 遲發性肌肉痠痛 Delay-onset muscle soreness
遲發性肌肉痠痛 (Post-Exercise, Delayed-Onset Mu Continue Reading
[健身] 德國壯漢訓練法 German Volume training
德國壯漢訓練法(German Volume training/GVT)起源於19 Continue Reading