大家是否常聽到有「要腹肌就要一直作仰臥起坐」，或是「動哪裡就瘦哪裡」的說法?
2013年JSCR的文章，探討局部肌肉耐力訓練對全身和局部組織組成的影響。一共7名男性和4名女性（年齡23±1歲）接受了 12週（每週3堂）的非優勢腿部訓練。每堂包括1組960-1200次的腿推訓練，重量在10-30％ 1RM。結果在全身數值上，體重，骨頭重量，骨密度，瘦體重或體脂百分比是沒有顯著差異。但是，身體脂肪重量顯著下降了5.1％（運動前：13.5±6.3公斤；運動後：12.8±5.4公斤，p<0.05）。在局部腿部來看，對照腿與訓練腿側均未觀察到骨量，瘦體重，脂肪量或體脂肪百分比的顯著變化。但在上肢和軀幹的部分觀察到脂肪量顯著減少（p <0.05）（分別為10.2和6.9％，p <0.05）。
上肢和軀幹脂肪減少的幅度明顯大於受訓練的腿部，而不是對照側腿的脂肪質量變化（p <0.05）。運動前和運動後的能量攝取也沒有觀察到顯著的變化（分別為2646±444大卡和2677±617大卡）。結論是這種局部肌肉耐力訓練可以有效減少脂肪量，但是在目標的身體部位卻無法實現這種減少。
所以還抱著這種想法的人，需要的可能是東榮牌減肥刀或是烤肉架(被打)
