阻力訓練是業餘訓練者(練開心的)和運動人群中廣泛使用的訓練方法。在運動中的訓練夥伴和補手是一件很普遍的事，但有沒有補手對運動表現的影響知之甚少。
2019年JSCR的研究找了12名有經驗的業餘訓練者（年齡21.3±0.8歲，身高1.82±0.1公尺，體重84.8±11.1公斤）進行了2次試驗，一共3組，分別以60％ 1RM的重量作到力竭。這2次試驗由捕手明確地從護槓開始或躲起來偷偷觀察所組成。在試驗過程中，測量了總重複次數（reps），總訓練重量，自覺疲勞分數（RPE）和自我效能(self-efficacy)。在有明確捕手時的總次數和總訓練重量明顯更高（差異= 4.5次，t=5.68，p <0.001; 差異= 209.6kg，t=5.65，p<0.001）。不過在偷偷觀察組的整體RPE和局部RPE是顯著升高（差異分別為0.78，f=6.16，p=0.030; 差異=0.81，f=5.89，p=0.034），但偷偷觀察組的自我效能卻顯著降低（差異=1.58，f＝26.90，p＜0.001）。
順帶一提，久在2003年一樣是JSCR的研究也有發現，健力選手在有觀眾的情況之下，成績也會比較提升哦~
結論就是，幫復啊幫補啊!!!!!!
#總之就是不要太害羞於請健身房裡的人幫忙補
#但轟菌就無能為力惹
ref:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29590086/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12741867/