身體活動=運動(?)
- 身體活動(physical activity; PA)是指所有會收縮骨骼肌使得比休息時的能量消耗還高，且會增加卡路里需求的活動，例如打掃、追垃圾車(?)。
- 運動(exercise)包括在身體活動的一部分。運動是有計畫性的，有結構的反覆性的身體動作，以期達到或是維持體適能。
- 體適能(physical fitness)是一種能夠應付日常生活的要求之餘，仍有足夠的精力去反應未知的事情。其分為健康相關及技巧相關的兩個面向。例如心肺功能、肌肉適能、柔軟度、平衡、速度等等。
↑規律運動及身體活動的益處
↑基本的運動建議
本來不運動的人突然間劇烈運動時，會比每周劇烈運動>1小時5次的人高出50倍發生急性心肌梗塞的機會。再者運動員如果有已知心臟疾病或是家族史，必須要先作過競賽前評估。
ref: ACSM 10ed
#感謝許文彥學長幫忙看了一下:Q