[醫療][ACSM] 心臟疾病族群的復健及運動處方
對於心臟疾病的族群，參與運動及生活型態的調整可以得到益處，也因此心臟復健會從住院 Continue Reading
分類: 健身
[醫療][ACSM] 一般族群心肺適能及肌肉適能建議
根據ACSM第十版，針對一般族群的心肺(有氧運動)適能建議如下: 建議有氧運動時 Continue Reading
[醫療][ACSM] 臨床運動測試及判讀
[這篇對非醫療人員而言會很深很難懂，慎入] 臨床運動測試的適應症: 診斷: 現有 Continue Reading
[醫療][ACSM] 1RM 肌力測試
RM=Repetition Maximum(running man)，最大反覆重 Continue Reading
[醫療][ACSM] 運動參與前的篩檢及評估
基本上要確定目前身體活動的程度，對於病史、運動參與程度、目前所知的症狀(心血管、 Continue Reading
[醫療][ACSM] 身體活動所帶來的好處
身體活動=運動(?) 身體活動(physical activity; PA)是指 Continue Reading
[醫療] 淺談斷食 fasting
間歇性斷食(Intermittent fasting；IF)是一種間歇性進食的通 Continue Reading
[健身] 運動生理學 心肺訓練
心跳(HR; Heart rate): 一般與作功成正比，每當增加一個MET時， Continue Reading
[健身] 集組法 Cluster sets
Cluster sets，這個近幾年很流行的訓練方法，有人叫他「集組法」。一般來 Continue Reading
[健身] 遞減訓練法 Drop set
對於阻力訓練而言，在課表用習慣了以後總是會想要加一點新招來增加刺激，然而drop Continue Reading