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[醫療] 關節置換族群運動注意事項

Posted on2020-06-292021-01-22Leave a comment

其實在念ACSM時一直對於關節置換術後的病人，是否有什麼特別的運動注意事項與禁忌 Continue Reading

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Categories健身, 醫療Tagsexercise, joint replacement, THR, TKR

[醫療][ACSM] 憂鬱症族群運動處方及建議

Posted on2020-06-252021-01-22Leave a comment

焦慮是對未來會發生的事情有著深切關注。許多研究顯示，即使只進行一次訓練也可以降低 Continue Reading

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Categories健身, 醫療TagsACSM, depression, EIM, exercise

[健身] 蛋白質與運動

Posted on2020-06-222021-01-222 Comments

此篇文章節錄(明明快全篇翻譯)Curr Nutr Rep在2019年年底的一篇回 Continue Reading

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Categories健身, 醫療Tagsexercise, protein, supplement

[醫療][ACSM] 癌症族群運動處方及建議

Posted on2020-06-182021-03-172 Comments

癌症是將近200種特徵來自於內在因素(例如遺傳突變)和環境暴露(例如煙草煙霧)對 Continue Reading

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Categories健身, 醫療TagsACSM, cancer, exercise

[醫療][ACSM] 高血壓族群運動處方及建議

Posted on2020-06-152021-01-22Leave a comment

慢性原發性（原發性）高血壓定義為處於休息狀態時收縮壓(SBP)≧140mmHg和 Continue Reading

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Categories健身, 醫療TagsACSM, exercise, HTN

[醫療][ACSM] 關節炎族群運動處方及建議

Posted on2020-05-312021-01-22Leave a comment

關節炎和其他風濕性疾病是造成失能的主要原因，這些肌肉骨骼系統疾病所造成的負擔正在 Continue Reading

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Categories健身, 醫療TagsACSM, arthritis, OA, RA

[醫療] 亞洲肌少症小組2020年更新 (AWGS 2019 update)

Posted on2020-05-102021-01-22Leave a comment

去年年底在台北有幸去參加了亞洲肌少症工作小組2019年的會議，只是很可惜最後一天 Continue Reading

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Categories健身, 醫療TagsAWGS2, EWSGOP2, sarcopenia

[健身] 運動與免疫力

Posted on2020-03-292021-01-22Leave a comment

很多人都會說有在運動為什麼身體還這麼差？因為藉由運動提升免疫力只有在中低強度才發 Continue Reading

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Categories健身, 醫療Tagsimmune, nutrition, recommendation, workout

[健身] 休息暫停法

Posted on2020-03-282021-01-22Leave a comment

不少健身愛好者會時常使用一種叫作休息暫停法(rest-pause method) Continue Reading

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Categories健身Tagsbodybuilding, rest pause, workout, 休息暫停法

[健身] 組間休息多久?

Posted on2020-03-222021-01-22Leave a comment

大部分有在上健身房的人都會對於組間休息要休多久，有著不同的意見。在兩次訓練的組間 Continue Reading

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Categories健身Tagsresistance training, rest interval, sport, workout

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揺蕩う旅の狭間で見つけた 革命道中だって夢に熱中 2025進入2026，也許是一條自我革命的路。 揺蕩う旅の狭間で見つけた 革命道中だって夢に熱中 2025進入2026，也許是一條自我革命的路。 每一個月份都有新的知識跟難題闖入生活裡 誰の言葉を信じ歩けばいいの？ 自分の声を信じ歩けばいいの！ いつの時代も悲しみを避けては通れないけれど 今を生きていこう 決定好的事情，就努力去達成吧。
結果最後就直接待到延遲退房了，雖然小貴但好喜歡這間新飯店，沒想到大阪城公園的紅葉季這麼美。 #sel 結果最後就直接待到延遲退房了，雖然小貴但好喜歡這間新飯店，沒想到大阪城公園的紅葉季這麼美。 #selfie #osaka #portrait #momiji #maple #japan
又長一歲，想對自己誠實一點。我知道自己還有不少毛病：想做的事情太多，容易分散；常常追求完美或是缺乏行 又長一歲，想對自己誠實一點。我知道自己還有不少毛病：想做的事情太多，容易分散；常常追求完美或是缺乏行動力，反而拖慢了進度；情緒又太容易被外在波動牽動；也太依賴經驗，沒看見新的角度與觀點。這些都是我要慢慢修正的地方。也終於學會不在把時間浪費在沒必要的人身上，道不同不相為謀就是。 同時，也想謝謝一路上願意提醒我、點破我的貴人們。對於踏進不惑之年的我，有些話當下聽來刺耳，但正因為有人願意說，我才有機會看清自己。 新的一年，希望自己更穩定、更聚焦，也更自在。 雖然昨天整個放太鬆，聊超音波檢查跟評估聊到被關艙門，最後換了張紅眼里程票回來上班就是😂 祝我生日快樂🎂
那個盒子包裝看起來好像臉壞掉買到瑕疵品，然後把模型拿出來後發現作工過於美化…我繼續努力練努力減脂肪🫠 那個盒子包裝看起來好像臉壞掉買到瑕疵品，然後把模型拿出來後發現作工過於美化…我繼續努力練努力減脂肪🫠🫠🫠 鬼塚英吉？不要瞎掰好嗎😂😂😂 #gemini #ai
連假走訪了長崎還有山口，剩下宮崎了（握拳） #nagasaki #yamaguchi #japan 連假走訪了長崎還有山口，剩下宮崎了（握拳） #nagasaki #yamaguchi #japan
我的chatgpt…lol 我的chatgpt…lol
速速剪一下從東京到琦玉到群馬，再到新潟到栃木的櫻花🌸 #sakura #japan 速速剪一下從東京到琦玉到群馬，再到新潟到栃木的櫻花🌸 #sakura #japan
這裡真的好漂亮很優質的賞櫻品質，忍不住衝動就自拍了🤳 #niigata #sakura #japan 這裡真的好漂亮很優質的賞櫻品質，忍不住衝動就自拍了🤳 #niigata #sakura #japan #travel #selfie
馬爾地夫的藍是千層萬象的色階，從天光輕吻的淺碧，到深邃如詩的靛藍，海面平靜如鏡，映著雲影低迴，而海風 馬爾地夫的藍是千層萬象的色階，從天光輕吻的淺碧，到深邃如詩的靛藍，海面平靜如鏡，映著雲影低迴，而海風純淨的掠過鼻尖。這美好的寧靜海，我會再回來的：） #maldives #freedive #sea #drone #travel #photography
來到這片海。 #maldives #sea #sunset 來到這片海。 #maldives #sea #sunset
速速剪一下被同事抓來的人生第一次韓國行，發現釜山好像對獨旅蠻友善的價格也算是友善，好像可以沒事就來吃 速速剪一下被同事抓來的人生第一次韓國行，發現釜山好像對獨旅蠻友善的價格也算是友善，好像可以沒事就來吃海鮮看個楓葉櫻花🤣 #busan #korea #travel
四國補完計劃，雖然交通超麻煩但整體而言我超喜歡高知的四萬十，真的很舒服的地方🥰 #japan #sh 四國補完計劃，雖然交通超麻煩但整體而言我超喜歡高知的四萬十，真的很舒服的地方🥰 #japan #shikoku #matsuyama #kouchi #shimanto
冬·山陰，趁想修圖的時候弄一弄… #sanin #japan #life 冬·山陰，趁想修圖的時候弄一弄… #sanin #japan #life
放空完幾天要回家了，也踩了山陰兩個縣，雖然我的皮質醇不知道到底要怎樣才降得下來，依照前陣子的經驗是要 放空完幾天要回家了，也踩了山陰兩個縣，雖然我的皮質醇不知道到底要怎樣才降得下來，依照前陣子的經驗是要特休放長假才有可能的樣子😂 大阪傲途格除了有點傷荷包跟沒有免費HH以外，光角間這個風景就深得我心了，比東京王子精選跟MESM還棒一點。 #autograph #osaka #selfie
2024年依舊是忙碌動盪的一年，努力在工作進修與放鬆養身之間抓到平衡。在前輩們的鼓勵下嘗試了很多場演 2024年依舊是忙碌動盪的一年，努力在工作進修與放鬆養身之間抓到平衡。在前輩們的鼓勵下嘗試了很多場演講研習與進修，旅行次數也因此增加不少。2025年依舊，願我與愛我與我愛的人們都能身體健康一切平安。如Bitter sweet的歌詞一樣，就算現實中有太多壓力，我還是會勇敢向前行。 #byebye2024 #happynewyear #review
今年已經晚一週去還是只落在紅葉🍁見頃初期，看來十年多的預判能力還是不足🤣，但總算踏上四國的土地上，感 今年已經晚一週去還是只落在紅葉🍁見頃初期，看來十年多的預判能力還是不足🤣，但總算踏上四國的土地上，感謝天氣很好，感謝旅伴們，感謝Team Taiwan 🤩 #shikoku #travel #dji #maple #japan #momiji #kagawa #tokushima #nikon
發現如果沒有先把照片先傳到手機整理一下，RAW可能會在電腦裡面躺很久。這趟北海道旅行其實本來早就安排 發現如果沒有先把照片先傳到手機整理一下，RAW可能會在電腦裡面躺很久。這趟北海道旅行其實本來早就安排好，剛好前陣子育陞有跟我說這週是旭川主場，於是在高橋藍人氣爆棚之下有買到票的情況，就直接衝了沒有去過的旭川，看看楓葉🍁也體會一下日本SV排球聯賽🏐，跟育陞還有黑狗吃個飯，也認識新朋友，才發現坐在我隔兩個位子旁邊🤣。最後在定山溪與豐平峽暴走30000步之下結束這趟旅行。 #剛剛發現IG的解析度很差 #就重新用lightcut剪了 #hokkaido #japan #volleyball #friends #maple #momiji #asahikawa #jozankei #onsen #voreas #travel #nikon #nikonz6ii #lightcut
這年學習了怎麼調整自己的心態與情緒，如往常一樣的平淡的過，期許接下來想要努力的每一件事都能順利完成， 這年學習了怎麼調整自己的心態與情緒，如往常一樣的平淡的過，期許接下來想要努力的每一件事都能順利完成，實現更好的自我。也謝謝每位給予祝福的大家：） #birthday
明天要回去上工啦，順手剪一下這趟補考的科莫多，也謝謝豪華精選的同仁幫忙申請空拍機許可，流感完自潛免手 明天要回去上工啦，順手剪一下這趟補考的科莫多，也謝謝豪華精選的同仁幫忙申請空拍機許可，流感完自潛免手平壓變廢了要再找機會練習，明年考慮馬達加斯加跟模里西斯自潛中… #komodoisland #komododragon #komodo #indonesia #freedive #drone #djiminipro3 #olympustg6
休假就來剪一下四月南美的空拍跟手機影片，真的是錄影苦手，第一次飛空拍飛太爛搞的很難剪片😂😅🤣 #la 休假就來剪一下四月南美的空拍跟手機影片，真的是錄影苦手，第一次飛空拍飛太爛搞的很難剪片😂😅🤣 #latinoamerica #travel #photography #dji #djimini3pro #bolivia🇧🇴 #peru🇵🇪 #lagotiticaca #copacabana #isladelsol #taquile #isladelosuros #salardeuyuni #lapaz #vinicunca #pisac #machupicchu #soldemañana #sacredvalley #cusco
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