在美國，有將近三分之二的成年人稱自己為飲酒者。此外，那些經常參加體育訓練的人與不運動的人相比，有更高的飲酒率和狂飲行為，而且常常在運動後飲酒。無論運動員的程度如何（例如娛樂，大學或專業），進行功能性運動的能力是很重要的，即使在運動後的幾天也很重要。進行阻力運動後再喝酒會至少影響隨後幾天的表現。
2017年JSCR針對運動後酒精攝取的影響作了研究。10名接受阻力訓練的男性和9名接受阻力訓練的女性完成了2項相同的阻力訓練試驗（6組史密斯機深蹲），然後再攝入酒精（1.09克 乙醇 x 除脂體重 公斤）或安慰劑。在運動前（PRE）以及運動後3小時和運動後5小時，通過肌肉採檢從股外側肌獲得肌肉組織切片。分析肌肉切片中的磷酸化mTOR，S6K1和4E-BP1。對於男性來說，mTOR和磷酸化S6K1具有顯著的交互作用。在+3小時的安慰劑的mTOR和磷酸化S6K1會高於酒精組。對於女性而言主要影響因素是時間，在+3小時時，磷酸化mTOR會高於在運動前和+5小時時。沒有發現對男性或女性的磷酸化4E-BP1有顯著影響。這項研究的主要發現是：儘管阻力訓練在男性和女性中均引起相似的mTORC1訊號傳導，但飲酒似乎僅能減弱阻力訓練所誘導的男性mTORC1訊號的磷酸化。這項研究提供的證據表示，阻力訓練後不應攝取酒精，因為這種攝取可能會透過減少合成代謝訊號（至少在男性中）而阻礙所需的肌肉對阻力訓練的適應性。
巴恩斯（Barnes）及其同事發現，當男性在劇烈的離心阻力運動後攝入高劑量的酒精時，運動後肌肉的力量恢復會受到延遲。但飲酒似乎不會影響那天沒練到的肌肉力量。然而，酒精的作用似乎是劑量依賴性的，因為在相同的離心阻力運動後，低劑量的酒精不會影響肌肉力量恢復。此外，當女性在相同的離心運動後飲用高劑量的酒精時，在運動肌肉的力量恢復與服用安慰劑的飲料（不飲酒）並無不同，表示運動後飲酒對男性和女性的影響不同。然而，在上述研究中，所使用的新式的離心運動，由於重複性的回彈效應，破壞肌肉的刺激可能比隨後的相同運動引起的肌肉損傷更大。
2020年JSCR收案了10名接受娛樂性訓練的男性，來觀察酒精對其他運動表現的影響，他們完成了2次相同的新式重度離心深蹲訓練（4組，每組10次重複，重量為最大向心110% 1-RM）。在每次運動後，均應攝入含酒精（1.09克乙醇·公斤除脂體重）或不含酒精（安慰劑；用水代替一定體積的酒精）的飲料。在運動之前，離心運動24小時之後及48小時後，測量了垂直跳躍（VJ）的峰值爆發力，垂直跳躍的峰值力量，垂直跳躍的跳躍高度，方向改變能力（往復運動），衝刺加速度（衝刺測試）和肌肉酸痛程度。
儘管運動會導致24小時後垂直跳躍峰值功率顯著降低（p≤0.05），24小時後垂直跳躍高度顯著降低以及24小時後和48小時後的肌肉酸痛明顯增加，但運動後飲酒不會影響任何額外的運動表現指標。在進行非新式的重度離心阻力運動後，酒精不會影響酸痛或肌肉力量的恢復。短期無氧表現似乎並未受到損害，但訓練員和運動員應意識到此類飲酒的潛在長期影響。
cite: @jc0615meme 迷因傑西
註：一罐350cc的啤酒約為12.4克乙醇
ref:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27135475/