只是剛好看到Sport medicine在今年6月刊出了一篇「Relationship Between Jump-Landing Kinematics and Lower Extremity Overuse Injuries in Physically Active Populations: A Systematic Review and Meta-Analysis」的系統回顧與綜合分析，剛好小弟自己有髕骨肌腱病變與髕骨股骨疼痛症候群，想說隨意看一下，不過裡面滿滿的專有名詞，所以就節錄部分內文:
髕骨肌腱病變與髕骨股骨疼痛症候群患者，在跳躍動作著地時容易有以下情況:
1. 下肢矢狀面的著地方式趨於僵化→意思就是沒有三關節的緩衝
2. 踝關節的活動度明顯↓→著地衝擊力吸收能力↓，導致更多的應力被轉移到膝關節
3. 髖部肌肉活化↓→作用在髕骨肌腱上的拉力↑，同時髕股關節的接觸壓力↑，而導致著地時髖關節和膝關節的額狀面與水平面移動↑
4. 峰值垂直地面反作用力的踝背屈↓
5. 在剛落地時髖內收↑→髂脛束張力↑ + 側向力量↑→ 共同作用在接觸面積↓的髕股關節
6. 在剛落地時膝內旋↑→髕腱內側和中段的負荷↑
7. 在剛落地時有膝外展↑→髂脛束張力↑ +側向力量↑→共同作用在接觸面積↓的髕股關節，同時使得髕腱內側和中段的負荷↑
8. 在落地時到峰值角度時膝蓋外旋↑
然後一定看不懂在寫什麼，所以簡單兩句話:
「著地時要有三關節的緩衝，矢狀面的著地活動度很重要，不要直腿落地」
「落地時髕關節與膝關節的穩定，尤其在內收外展與內外旋肌群的穩定」