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標籤: HIIT

[健身] Zone 2的過度炒作

Posted on2026-05-032026-05-05Leave a comment

目前主流的說法認為，必須把心率維持在這個Z2區間內，才能「拯救」粒線體並將脂肪氧 Continue Reading

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Categories健身, 醫療TagsHIE, HIIT, Zone 2

[健身] 發汗衣與高強度間歇運動的急性影響

Posted on2022-09-14Leave a comment

發汗衣(sauna suit) 的使用有所增加，因為聲稱可以在運動期間減輕體重並 Continue Reading

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Categories健身TagsHIIE, HIIT, 減肥, 減脂, 發汗衣, 發熱衣

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揺蕩う旅の狭間で見つけた革命道中だって夢に熱中 2025進入2026，也許是一條自我革命的路。

揺蕩う旅の狭間で見つけた
革命道中だって夢に熱中

2025進入2026，也許是一條自我革命的路。
每一個月份都有新的知識跟難題闖入生活裡

誰の言葉を信じ歩けばいいの？
自分の声を信じ歩けばいいの！
いつの時代も悲しみを避けては通れないけれど
今を生きていこう

決定好的事情，就努力去達成吧。

結果最後就直接待到延遲退房了，雖然小貴但好喜歡這間新飯店，沒想到大阪城公園的紅葉季這麼美。 #sel

結果最後就直接待到延遲退房了，雖然小貴但好喜歡這間新飯店，沒想到大阪城公園的紅葉季這麼美。
#selfie #osaka #portrait #momiji #maple #japan

又長一歲，想對自己誠實一點。我知道自己還有不少毛病：想做的事情太多，容易分散；常常追求完美或是缺乏行

又長一歲，想對自己誠實一點。我知道自己還有不少毛病：想做的事情太多，容易分散；常常追求完美或是缺乏行動力，反而拖慢了進度；情緒又太容易被外在波動牽動；也太依賴經驗，沒看見新的角度與觀點。這些都是我要慢慢修正的地方。也終於學會不在把時間浪費在沒必要的人身上，道不同不相為謀就是。

同時，也想謝謝一路上願意提醒我、點破我的貴人們。對於踏進不惑之年的我，有些話當下聽來刺耳，但正因為有人願意說，我才有機會看清自己。

新的一年，希望自己更穩定、更聚焦，也更自在。

雖然昨天整個放太鬆，聊超音波檢查跟評估聊到被關艙門，最後換了張紅眼里程票回來上班就是😂

祝我生日快樂🎂

那個盒子包裝看起來好像臉壞掉買到瑕疵品，然後把模型拿出來後發現作工過於美化…我繼續努力練努力減脂肪🫠

那個盒子包裝看起來好像臉壞掉買到瑕疵品，然後把模型拿出來後發現作工過於美化…我繼續努力練努力減脂肪🫠🫠🫠
鬼塚英吉？不要瞎掰好嗎😂😂😂
#gemini #ai

連假走訪了長崎還有山口，剩下宮崎了（握拳） #nagasaki #yamaguchi #japan

連假走訪了長崎還有山口，剩下宮崎了（握拳）
#nagasaki #yamaguchi #japan

我的chatgpt…lol

速速剪一下從東京到琦玉到群馬，再到新潟到栃木的櫻花🌸 #sakura #japan

速速剪一下從東京到琦玉到群馬，再到新潟到栃木的櫻花🌸
#sakura #japan

這裡真的好漂亮很優質的賞櫻品質，忍不住衝動就自拍了🤳 #niigata #sakura #japan

這裡真的好漂亮很優質的賞櫻品質，忍不住衝動就自拍了🤳
#niigata #sakura #japan #travel #selfie

馬爾地夫的藍是千層萬象的色階，從天光輕吻的淺碧，到深邃如詩的靛藍，海面平靜如鏡，映著雲影低迴，而海風

馬爾地夫的藍是千層萬象的色階，從天光輕吻的淺碧，到深邃如詩的靛藍，海面平靜如鏡，映著雲影低迴，而海風純淨的掠過鼻尖。這美好的寧靜海，我會再回來的：）
#maldives #freedive #sea #drone #travel #photography

來到這片海。 #maldives #sea #sunset

來到這片海。
#maldives #sea #sunset

速速剪一下被同事抓來的人生第一次韓國行，發現釜山好像對獨旅蠻友善的價格也算是友善，好像可以沒事就來吃

速速剪一下被同事抓來的人生第一次韓國行，發現釜山好像對獨旅蠻友善的價格也算是友善，好像可以沒事就來吃海鮮看個楓葉櫻花🤣
#busan #korea #travel

四國補完計劃，雖然交通超麻煩但整體而言我超喜歡高知的四萬十，真的很舒服的地方🥰 #japan #sh

四國補完計劃，雖然交通超麻煩但整體而言我超喜歡高知的四萬十，真的很舒服的地方🥰
#japan #shikoku #matsuyama #kouchi #shimanto

冬·山陰，趁想修圖的時候弄一弄… #sanin #japan #life

冬·山陰，趁想修圖的時候弄一弄…
#sanin #japan #life

放空完幾天要回家了，也踩了山陰兩個縣，雖然我的皮質醇不知道到底要怎樣才降得下來，依照前陣子的經驗是要

放空完幾天要回家了，也踩了山陰兩個縣，雖然我的皮質醇不知道到底要怎樣才降得下來，依照前陣子的經驗是要特休放長假才有可能的樣子😂
大阪傲途格除了有點傷荷包跟沒有免費HH以外，光角間這個風景就深得我心了，比東京王子精選跟MESM還棒一點。
#autograph #osaka #selfie

2024年依舊是忙碌動盪的一年，努力在工作進修與放鬆養身之間抓到平衡。在前輩們的鼓勵下嘗試了很多場演

2024年依舊是忙碌動盪的一年，努力在工作進修與放鬆養身之間抓到平衡。在前輩們的鼓勵下嘗試了很多場演講研習與進修，旅行次數也因此增加不少。2025年依舊，願我與愛我與我愛的人們都能身體健康一切平安。如Bitter sweet的歌詞一樣，就算現實中有太多壓力，我還是會勇敢向前行。
#byebye2024 #happynewyear #review

今年已經晚一週去還是只落在紅葉🍁見頃初期，看來十年多的預判能力還是不足🤣，但總算踏上四國的土地上，感

今年已經晚一週去還是只落在紅葉🍁見頃初期，看來十年多的預判能力還是不足🤣，但總算踏上四國的土地上，感謝天氣很好，感謝旅伴們，感謝Team Taiwan 🤩
#shikoku #travel #dji #maple #japan #momiji #kagawa #tokushima #nikon

發現如果沒有先把照片先傳到手機整理一下，RAW可能會在電腦裡面躺很久。這趟北海道旅行其實本來早就安排

發現如果沒有先把照片先傳到手機整理一下，RAW可能會在電腦裡面躺很久。這趟北海道旅行其實本來早就安排好，剛好前陣子育陞有跟我說這週是旭川主場，於是在高橋藍人氣爆棚之下有買到票的情況，就直接衝了沒有去過的旭川，看看楓葉🍁也體會一下日本SV排球聯賽🏐，跟育陞還有黑狗吃個飯，也認識新朋友，才發現坐在我隔兩個位子旁邊🤣。最後在定山溪與豐平峽暴走30000步之下結束這趟旅行。
#剛剛發現IG的解析度很差
#就重新用lightcut剪了
#hokkaido #japan #volleyball #friends #maple #momiji #asahikawa #jozankei #onsen #voreas #travel #nikon #nikonz6ii #lightcut

這年學習了怎麼調整自己的心態與情緒，如往常一樣的平淡的過，期許接下來想要努力的每一件事都能順利完成，

這年學習了怎麼調整自己的心態與情緒，如往常一樣的平淡的過，期許接下來想要努力的每一件事都能順利完成，實現更好的自我。也謝謝每位給予祝福的大家：）
#birthday

明天要回去上工啦，順手剪一下這趟補考的科莫多，也謝謝豪華精選的同仁幫忙申請空拍機許可，流感完自潛免手

明天要回去上工啦，順手剪一下這趟補考的科莫多，也謝謝豪華精選的同仁幫忙申請空拍機許可，流感完自潛免手平壓變廢了要再找機會練習，明年考慮馬達加斯加跟模里西斯自潛中…
#komodoisland #komododragon #komodo #indonesia #freedive #drone #djiminipro3 #olympustg6

休假就來剪一下四月南美的空拍跟手機影片，真的是錄影苦手，第一次飛空拍飛太爛搞的很難剪片😂😅🤣 #la

休假就來剪一下四月南美的空拍跟手機影片，真的是錄影苦手，第一次飛空拍飛太爛搞的很難剪片😂😅🤣
#latinoamerica #travel #photography #dji #djimini3pro #bolivia🇧🇴 #peru🇵🇪 #lagotiticaca #copacabana #isladelsol #taquile #isladelosuros #salardeuyuni #lapaz #vinicunca #pisac #machupicchu #soldemañana #sacredvalley #cusco

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