[健身] 座椅角度與股四頭肌成長
健身房裡那個阻礙你股四頭肌成長的舊習慣 幾十年來，操作大腿伸展機（Leg Ext Continue Reading
分類: 健身
[健身] Zone 2的過度炒作
目前主流的說法認為，必須把心率維持在這個Z2區間內，才能「拯救」粒線體並將脂肪氧 Continue Reading
[健身] 血流阻斷訓練(BFR)合併有氧訓練
[摘要] 將力量訓練和耐力訓練整合在同一次訓練中，就算在不同天進行，也可能會引發 Continue Reading
[健身] 腿後肌肥大？坐姿還是俯姿？
加強腿後肌群的訓練被認為可以提升衝刺表現，同時降低腿後肌拉傷的風險，這對許多運動 Continue Reading
[醫療] 精胺酸與脂肪/醣類代謝
L-精氨酸是一種內源性氨基酸，主要在尿素循環中形成，參與蛋白質、尿素、肌酸、蛋白 Continue Reading
[健身] Free weight？Machine？ どっち？！
已有豐富的證據顯示，調整阻力訓練的不同變數，如訓練量、強度、頻率、負荷、訓練選擇 Continue Reading
[健身] 阻力運動的運動範圍與肌肥大（更）
之前有寫過相關的文獻回顧，最近JSCR有另一篇文章來探討，比較完整運動範圍 (f Continue Reading
[健身] 低碳飲食近期發現
太久沒更新一直忙著上課跟出國玩（X），剛好有個空檔看了一下新文獻，有一篇談了自己 Continue Reading
[健身] 蹲舉行程與肌肉使用比例
運動範圍的變化會影響深蹲運動期間的負荷大小，因此可能會影響肌肉活化。JSCR 2 Continue Reading
[健身] 組間伸展長肌肉？ Inter-set stretch
骨骼肌錯綜複雜地參與人體運動和活動，並在代謝健康中發揮重要作用。為了完成各種任務 Continue Reading