[健身] 腿後肌肥大？坐姿還是俯姿？
加強腿後肌群的訓練被認為可以提升衝刺表現，同時降低腿後肌拉傷的風險，這對許多運動 Continue Reading
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[健身] 健身中心裡的運動選擇和常見傷害
肩部損傷在阻力訓練相關損傷中佔很大比例，其次是肘部或膝部損傷和下背部疼痛，主要原 Continue Reading
[健身] 肱三頭肌肌肥大
雙關節肱三頭肌長頭（TBLong）在頭頂時比中立臂位置的肌肉長度更長。我們比較了 Continue Reading
[健身] 訓練節奏與肌肥大
肥大和力量是阻力訓練的兩個常見的長期目標，它們是通過操縱許多變量來調節的，包括負 Continue Reading
[健身] 運動與口罩
2020 年 3 月 11 日，世界衛生組織 (WHO) 宣布新型冠狀病毒 (C Continue Reading
[醫療][ACSM] 愛滋病患的運動處方及建議
在過去的二十年裡，新的人類免疫缺陷病毒 (HIV) 感染率在少數族裔和較低社會經 Continue Reading
[健身] 性交與下肢力量
多年來，在體育比賽之前作「人與人的連結」一直是一個有爭議的話題。教練建議運動員在 Continue Reading
[健身] 阻力訓練與過度訓練
許多運動員將阻力訓練或力量訓練作為提高運動成績的一種手段。阻力訓練計劃可以通過改 Continue Reading
[健身] 重訓與音樂/影片
剛好有朋友說看謎片或是聽謎片聲音時作重訓可以增加訓練成效的說法，於是乎找了非常久 Continue Reading
[醫療] mTOR與骨骼肌生理
骨骼肌量的決定很大程度上是取決於mRNA轉譯速率（即蛋白質合成）和蛋白質降解之間 Continue Reading