[健身] 腿後肌肥大？坐姿還是俯姿？
加強腿後肌群的訓練被認為可以提升衝刺表現，同時降低腿後肌拉傷的風險，這對許多運動 Continue Reading
標籤: 肌肥大
[健身] Free weight？Machine？ どっち？！
已有豐富的證據顯示，調整阻力訓練的不同變數，如訓練量、強度、頻率、負荷、訓練選擇 Continue Reading
[健身] 阻力運動的運動範圍與肌肥大（更）
之前有寫過相關的文獻回顧，最近JSCR有另一篇文章來探討，比較完整運動範圍 (f Continue Reading
[健身] 低碳飲食近期發現
太久沒更新一直忙著上課跟出國玩（X），剛好有個空檔看了一下新文獻，有一篇談了自己 Continue Reading
[健身] 組間伸展長肌肉？ Inter-set stretch
骨骼肌錯綜複雜地參與人體運動和活動，並在代謝健康中發揮重要作用。為了完成各種任務 Continue Reading
[健身] 肱三頭肌肌肥大
雙關節肱三頭肌長頭（TBLong）在頭頂時比中立臂位置的肌肉長度更長。我們比較了 Continue Reading
[健身] 阻力訓練中負荷和重複次數之外的運動變量
阻力訓練被廣泛用於增加肌肉力量並誘導神經和結構適應。簡而言之，神經適應可能包括增 Continue Reading
[健身] 訓練節奏與肌肥大
肥大和力量是阻力訓練的兩個常見的長期目標，它們是通過操縱許多變量來調節的，包括負 Continue Reading
[健身] 肌肥大與訓練行程範圍
肌肉肥大是一個動態和多方面的過程，可能會受到阻力運動中選擇的訓練行程範圍/活 Continue Reading
[醫療] mTOR與骨骼肌生理
骨骼肌量的決定很大程度上是取決於mRNA轉譯速率（即蛋白質合成）和蛋白質降解之間 Continue Reading