[健身] 滑輪下拉怎麼握 Lat Pull down
滑輪下拉練闊背肌有比較多種傳言，有人說頸前拉最好，有人說寬握比較好，有人說頸後才 Continue Reading
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[健身] 阻力訓練中負荷和重複次數之外的運動變量
阻力訓練被廣泛用於增加肌肉力量並誘導神經和結構適應。簡而言之，神經適應可能包括增 Continue Reading
[健身] 訓練節奏與肌肥大
肥大和力量是阻力訓練的兩個常見的長期目標，它們是通過操縱許多變量來調節的，包括負 Continue Reading
[健身] 腓腸肌選擇性肥大
肌肥大是反覆進行阻力運動後可能獲得的主要結果之一，儘管健美運動員會特別針對特定區 Continue Reading
[健身] 全蛋還是蛋白好? 都幾?!
今天爬JSCR時看到一篇蠻有趣的研究，主要是比較重訓完之後吃全蛋好，還是吃蛋白好 Continue Reading
[健身] 健美運動員的肌肥大訓練計劃
Sports在2020年11月回顧了健美運動員的訓練程序。其中將訓練分為四個不同 Continue Reading
[健身] 非賽季健身/健美運動員的營養建議
健美運動不僅僅是一項運動，與表演運動區分開來，因為運動員是在比賽日根據外觀而不是 Continue Reading
[健身] 休息暫停法
不少健身愛好者會時常使用一種叫作休息暫停法(rest-pause method) Continue Reading
[健身] 重訓很容易受傷?!
最近幾年大家瘋狂興起健身的風潮，各種健力(powerlifting)、舉重(Ol Continue Reading
[健身] 重訓與力竭
阻力訓練真的要作到力竭(蝦捷力竭?)才會進步變壯嗎? 2019年Sport期刊發 Continue Reading