[健身] 運動燃脂的科學挑戰
↑減脂是不能放棄的（欸？！） 運動訓練以強度依賴的方式減少腹部脂肪。運動的減脂效 Continue Reading
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[健身] 有氧運動與重訓 (concurrent training)
這是第一篇系統回顧和統合分析調查同步訓練狀態(有氧與耐力)是否會影響期間最大動態 Continue Reading
[健身] 全蛋還是蛋白好? 都幾?!
今天爬JSCR時看到一篇蠻有趣的研究，主要是比較重訓完之後吃全蛋好，還是吃蛋白好 Continue Reading
[醫療][ACSM] 脊髓損傷族群運動處方與特殊考量
脊髓損傷（SCI）會導致低於病灶位置的運動，感覺和自主神經功能的喪失。頸部的病灶 Continue Reading
[健身] 肌肥大與訓練頻率
很多人常問，一周要練幾次的肌肥大效果比較好呢？有些人天天練，有些人很忙一周只能一 Continue Reading
[醫療] 脊椎側彎與運動限制
今天凌晨在最近很火紅的clubhouse裡，剛好有位健身教練提了這問題，於是睡醒 Continue Reading
[醫療][ACSM] 自閉症光譜族群運動處方及建議
自閉症光譜（ASD）是一種複雜的神經和發展障礙，在美國估計患病率為每59名兒童會 Continue Reading
[醫療][ACSM] 纖維肌痛症族群運動處方及建議
纖維肌痛症是一種以慢性廣泛性的疼痛為主要症狀的症候群。其他常見但非普遍的症狀包括 Continue Reading
[健身] 幫補!!!!!?
阻力訓練是業餘訓練者(練開心的)和運動人群中廣泛使用的訓練方法。在運動中的訓練夥 Continue Reading
[健身] 局部瘦身?
大家是否常聽到有「要腹肌就要一直作仰臥起坐」，或是「動哪裡就瘦哪裡」的說法? 2 Continue Reading