[健身] 訓練節奏與肌肥大
肥大和力量是阻力訓練的兩個常見的長期目標，它們是通過操縱許多變量來調節的，包括負 Continue Reading
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[健身] 局部瘦身?
大家是否常聽到有「要腹肌就要一直作仰臥起坐」，或是「動哪裡就瘦哪裡」的說法? 2 Continue Reading
[醫療] 青光眼眼壓高? 阻力訓練!!?
青光眼的成因與家族遺傳、近視和糖尿病有相關，多在40歲以後才發生。因年紀老化，眼 Continue Reading
[健身] 訓練中止怎麼辦？
運動後結合乳清蛋白攝入的營養策略進行阻力訓練可以刺激肌肉蛋白合成並引起肥大。但多 Continue Reading
[健身] 進階阻力訓練技術介紹
前幾天不小心上早診沒病人就開了一下pubmed，也不小心看到這篇我等了很久才出現 Continue Reading
[健身] 組間休息多久?
大部分有在上健身房的人都會對於組間休息要休多久，有著不同的意見。在兩次訓練的組間 Continue Reading
[健身] 重訓很容易受傷?!
最近幾年大家瘋狂興起健身的風潮，各種健力(powerlifting)、舉重(Ol Continue Reading
[健身] 何時訓練?!
在2012年的Journal strength condition resear Continue Reading
[健身] 重訓與力竭
阻力訓練真的要作到力竭(蝦捷力竭?)才會進步變壯嗎? 2019年Sport期刊發 Continue Reading
[健身] 阻力訓練與蛋白質攝取量
阻力訓練(RET)與蛋白質補充結合，對運動員和休閒運動者而言可以增強阻力訓練造成 Continue Reading