[健身] 運動燃脂的科學挑戰
↑減脂是不能放棄的（欸？！） 運動訓練以強度依賴的方式減少腹部脂肪。運動的減脂效 Continue Reading
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[健身] 全蛋還是蛋白好? 都幾?!
今天爬JSCR時看到一篇蠻有趣的研究，主要是比較重訓完之後吃全蛋好，還是吃蛋白好 Continue Reading
[健身] 肌肥大與訓練頻率
很多人常問，一周要練幾次的肌肥大效果比較好呢？有些人天天練，有些人很忙一周只能一 Continue Reading
[健身] 幫補!!!!!?
阻力訓練是業餘訓練者(練開心的)和運動人群中廣泛使用的訓練方法。在運動中的訓練夥 Continue Reading
[健身] 局部瘦身?
大家是否常聽到有「要腹肌就要一直作仰臥起坐」，或是「動哪裡就瘦哪裡」的說法? 2 Continue Reading
[健身] 訓練中止怎麼辦？
運動後結合乳清蛋白攝入的營養策略進行阻力訓練可以刺激肌肉蛋白合成並引起肥大。但多 Continue Reading
[健身] 蛋白質吸收上限
對於參與有規律的阻力訓練的人而言，在一餐中可用於建構肌肉組織目的的最大蛋白質量還 Continue Reading
[健身] 非賽季健身/健美運動員的營養建議
健美運動不僅僅是一項運動，與表演運動區分開來，因為運動員是在比賽日根據外觀而不是 Continue Reading
[健身] 運動與免疫力
很多人都會說有在運動為什麼身體還這麼差？因為藉由運動提升免疫力只有在中低強度才發 Continue Reading
[健身] 休息暫停法
不少健身愛好者會時常使用一種叫作休息暫停法(rest-pause method) Continue Reading